Das MILFIT Einsteiger Set
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✅ 10 Wochen Trainingsplan ohne Fitnessstudio
✅ Einfach umzusetzende Diät ohne hungern, Müdigkeit & Überforderung
✅ Langanhaltende Motivation & Willenskraft
✅ Perfekt für Muskelaufbau & Fettreduzierung
✅ Zeitsparende & kurze Trainingseinheiten
✅ Leicht umzusetzende Rezepte
✅ Von Profis entwickelt!

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Dein ultimativer Einstieg ins Military Fitness! 💪

Das MILFIT® Starter Bundle ist dein perfekter Einstieg in die Welt des Military Fitness.

Darin enthalten ist der Trainingsplan "Der Rekrut", der dich innerhalb von 10 Wochen in Topform bringt - und das ganz ohne Fitnessstudio!

Darüber hinaus erhältst du die "Combat Ready Diät", die dir ganz genau zeigt wie du ohne Crash Diäten deinen Traumkörper erreichst!

Und um sicherzustellen, dass du deine Ziele auch wirklich erreichen kannst erhältst du das Buch Kommandomindset, das dir zeigt, wie du Motivation & Willensstärke wie ein Navy Seal aufbauen kannst!

Dabei sind die Workouts so ausgelegt, dass du in nur 30 Minuten am Tag die maximalen Ergebnisse erzielst - und das ohne Equipment!"

Das ist im Set enthalten ...

➔ Die MILFIT Grundlagen

Alles, was du für deine Fitnessziele brauchst. Workouts, Diät & Mindset!

- 1 x Der Rekrut
- 1 x Combat Ready Diät
- 1 x Kommando Mindset

UVP: 119,95 €
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➔ Nutrition Guide

Ein umfangreicher Ernährungsratgeber inkl. wichtiger Grundlagen.

- Makronährstoffe erklärt
- Wissen rund um Diäten
- Ideen für eigene Rezepte

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➔ MILFIT Geschenkbox

Eine edle Buchbox im MILFIT Design. Für dich. Oder als Geschenk.

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5 Gründe wieso du mit MILFIT trainieren solltest!

1. Keine Ausreden mehr! 💪

Military Fitness kannst du überall, zu jeder Zeit und ohne Geräte machen. Daher gibt es für dich auch keine Gründe mehr, wieso du keinen Sport machen kannst. Nutze unser Trainingssystem und erreiche endlich deine sportlichen Ziele. Military Fitness basiert auf Training mit deinem Körpergewicht. Dabei nutzt du insgesamt drei elementare Methoden, um so richtig fit zu werden.

💪 Bodyweight Übungen: Der Schwerpunkt deiner Workouts liegt im Training mit deinem Körpergewicht. Dabei schöpfst du aus den Vollen: Liegestütz, Sit-Ups, Burpees, Klimmzüge uvm. warten auf dich!

🏃‍♂️ Dauerläufe & Joggen: Um auch deine Kondition auszubauen läufst du regelmäßig. Dabei umfasst das Spektrum längere Dauerläufe, Sprint-Einheiten und Intervalltraining.

🥾 Märsche: Was wäre Military Fitness ohne Märsche? Diese variieren in Länge und Ausmaß von Plan zu Plan. Teilweise läufst du ohne, teilweise mit Gepäck. So kriegst du nicht nur viel frische Luft, sondern stählst auch deinen Rücken und deine Beine!

2. Leicht verständlich! 💡

Mithilfe von ausführlichen Anleitungen und Übungsbildern weißt du immer genau was du zu tun hast. Alle 40 Übungen werden dir ausführlich erklärt: Ausführung, angesprochene Zielmuskulatur und zu vermeidende Fehler!Auch die Trainingstabellen sind leicht zu verstehen und schön übersichtlich. Sie enthalten Satzzahl, Wiederholungen, Name der Übung sowie ein Feld für Bemerkungen und Bestzeiten.

Dich erwarten forderndeTrainings-Wochen, die in Phasen unterteilt sind. Je nach Plan sind diese unterschiedlich anspruchsvoll. Wir empfehlen:

Der Rekrut = Anfänger
Der Ranger = Fortgeschrittenes Level
Der Kommandosoldat = Ambitionierte Athleten

3. Spare 505,02 € / Jahr! 🤑

Im Schnitt kostet eine durchschnittliche Gym-Mitgliedschaft 42,10€ / Monat. Im Vergleich zu unseren Plänen ist das 3x mehr Geld - oder 300% Aufpreis! 🥵

Darüber hinaus sparst du dir auch bares Geld, weil du keine extra Geräte oder Materialien brauchst. Alles funktioniert zu 100% mit Body-Weight-Training.  Du kannst unsere Pläne auch mehrmals hintereinander durchführen, wodurch du noch mehr Geld sparst.

4. Von Profis entwickelt! 💪

Military Fitness ist die Trainingsmethode der US Army und Bundeswehr. Das System wurde für kurze und intensive Workouts entwickelt, um Kampf- & Spezialeinheiten wie Navy Seals, Marines oder das KSK für ihre Einsätze zu trainieren.

Wir von MILIFT® sind ein Team aus ehemaligen Soldaten, die diese extrem effiziente Trainingsform jetzt auch für die Öffentlichkeit zugänglich machen. Dabei kann jeder Military Fitness durchführen: Geschlecht, Alter und Fitnesslevel sind völlig egal!

5. Über 61.000 + Kunden! ⭐️

MILFIT ist eine Buch-Makre von Colibri Verlag. Daher genießt du die folgenden Vorteile:

✅ 61.000 + zufriedene Leser*innen
✅ Top Texte von Profi-Autoren
✅ Hochprofessionelle Inhalte & Cover
✅ Printprodukte Made in Germany
✅ Super schneller Versand
✅ 100% kundenorientierter Support

Inhaltsverzeichnisse

Im Folgenden findest du die Inhaltsangaben aller 3 Haupt-Bücher.

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung

2. Fit für die Grundausbildung

3. Informationen zur Nutzung

3.1 Aufwärmen

3.2 Dehnen

3.3 Sprich im Zweifel mit deinen Hausarzt

3.4 Halte deine Fortschritte fest

3.5 Über die Benutzung der Trainings-Tabellen

4. Trainingsplan

1. Woche

2. Woche

3. Woche

4. Woche

5. Woche

6. Woche

7. Woche

8. Woche

9. Woche

10. Woche

5. Übungsanleitungen

6. BFT

7. Deine Notizen

 

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

1. Training

1.1 Was ist PTPAAW?

1.2 Körperliches Training

2. Kompetenz

2.1 Fachkompetenz

2.2 Selbstkompetenz

2.3 Methodenkompetenz

2.4 Sozialkompetenz

2.5 PTPAAW-Methode anwenden

3.Disziplin

3.1. Disziplin für Spezialeinheiten

3.2. Disziplin für Zivilisten

3.3. Disziplin entwickeln

3.4 PTPAAW-Methode anwenden

4. Wahrhaftigkeit

4.1 Glauben vs Fakten

4.2 Lerne die Wahrheit zu sprechen

4.3 Kritikfähig werden

4.4 PTPAAW-Methode anwenden

5. Motivation

5.1 Intrinsische vs extrinische Motivation

5.2 Aus Motivation entsteht Hingabe

5.3 Wieso du durchziehen musst

5.4 Motivationstechniken

5.5 PTPAAW-Methode anwenden

6. Leistungsbereitschaft

6.1 Was ist Leistungsbereitschaft

6.2 Leistungsbereitschaft erlernen

6.3 PTPAAW-Methode anwenden

7. Verantwortung

7.1 Verantwortung! Aber für wen?

7.2 Verantwortung übernehmen

7.3 PTPAAW-Methode anwenden

8. Selbstbewusstsein und -vertrauen

8.1 Selbstbewusstsein schaffen

8.2 Gesundes Selbstvertrauen entwickeln

8.3 PTPAAW-Methode anwenden

9. Resilienz

9.1 Die Grundlagen der Resilienz

 

9.2 Resilienz trainieren

9.3 PTPAAW-Methode anwenden

 

Inhaltsverzeichnis

1. Mythen

1.1 Low Carb: Nicht immer gut

1.2 Abends keine Kohlenhydrate!

1.3 Alles was du über Zucker wissen musst

2. Grundlagen

2.1 Wie Kohlenhydrate wirken

2.2 Arten von Kohlenhydraten

3. Die Diät

3.1 High Carb im Einsatz

3.2 High-Carb-Diät für jeden

3.3 Wieso Sport so wichtig ist

3.4 Gewicht verlieren im Alltag

3.5 Langfristige Umsetzung

4. Deine Diät

4.1 Diät ans Leben anpassen

4.2 Periodisierung & Flexibilität

4.3 Die richtige Strategie für dich

4.4 Diät nachhaltig im Alltag

5. Ernährung

5.1 Fett verlieren

5.2 Carbs in die Diät einbauen

5.3 Mahlzeiten richtig planen

6. Hydration

6.1 Stay Hydrated

6.2 Hydration bei Belastung

6.3 Sportgetränke oder Wasser?

6.4 Hydriert bleiben in extremen Umgebungen

7. Rezepte

7.1 Frühstück

7.2 Mittag- & Abendessen

7.3 Snacks & Pre-Workout

8. Supplements

8.1 Sind Supplements sinnvoll?

8.2 Kohlenhydrat-Supplements

8.3 Strategisch supplementieren

Nachwort

Dein DIY-Diätplan & Notizen

1. Ziel & Kalorienbedarf festlegen

2. Kohlenhydrate & Mikronährstoffe

3. Tagesstruktur planen

4. Portionsgrößen & Snacks festlegen

FAQ - Fragen & Antworten

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